X
گروه کوهنوردی سبز تمیشه
گروه کوهنوردی سبز تمیشه
شهرستان کردکوی
تاريخ : 8 مرداد 1393

برنامه جمعه 93/5/10 درازنو ساعت 6:30مسجد جامع 



ارسال توسط فریده کیانی
تاريخ : 6 مرداد 1393

برگزاری کلاس گیاهان داروئی در هلال احمر شهرستان کردکوی 

از علاقمندان دعوت میشود برای حضور  در کلاس 
 ( همراه داشتن فتوکپی شناسنامه وکارت ملی وعکس) به هلال احمر مراجعه فرمایند .


ارسال توسط فریده کیانی
تاريخ : 6 مرداد 1393

وفطر عید رها شدن از خود وبه خدا رسیدن 

اندیشه های پاک ومطهری است که از سفر رمضان می اید با شکوه ،خیره کننده ای از عشق، وعبور پیرورمندانه ای از مرزهای نفس طغیانگر....
فطر عید رجعت ....  مبارک 


ارسال توسط فریده کیانی
تاريخ : 6 مرداد 1393

باز هم زباله..........

 این قطره ای ناچیز از زباله های درازنو است .

 روستایئ با چشم انداز بی نظیر وبزرگترین سایت پرواز با پاراگلایدر 



ادامه مطلب...
ارسال توسط فریده کیانی
تاريخ : 5 مرداد 1393

5شنبه وجمعه 2و 3مرداد بهمراه 17 نفر از اعضا به کومه عمو اکبر رفتیم .

ساعت سه بچه ها 18متری زاهد جمع شدند وبا ماشین بطرف حوض براه افتادیم وبطرف کومه عمو اکبر رفتیم بعد از رسیدن بچه ها سفره افطار را پهن کردن ودور هم افطاری خوردیم .


ادامه مطلب...
ارسال توسط فریده کیانی

 سرپرستي و ايمني در كوه­نوردي:

 

انجمن پزشکی کوهستان ایران: كوه­نوردي،‌ ورزشي است كه با در معرض خطر قرار گرفتن و مخاطره همراه است . كه البته اين خطرها، قابل كنترل مي باشند.



ادامه مطلب...
ارسال توسط فریده کیانی

فعالیت ورزشی هوازی چیست؟ آیا کوهنوردی یک ورزش هوازی است؟

 

انجمن پزشکی کوهستان ایران: سوخت و سازی در داخل بدن گفته می شود که با تجزیه کربوهیدرات ها و اسید های چرب ، با اکسیژن تنفسی انرژی مورد نیاز بدن را آماده می کند، بنابر این در فعالیت های که اکسیزن به مقدار کافی در اختیار عضلات قرار می گیرد، این دستگاه ، انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند و به همین علت به این گونه فعالیت ها ، هوازی می گویند.


ادامه مطلب...
ارسال توسط فریده کیانی

نقش حیاتی آب در سلامت ورزشکاران و اجرای حرکات ورزشی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: هوای گرم تابستان تاثیر مستقیمی در عملکرد ورزشی کوهنوردان دارد. گذشته از عوارض گرمای شدید هوا همچون گرمازدگی، شوک گرمایی و خستگی گرمایی یکی از عوارض مستقیم فعالیت ورزشی و کوهنوردی در هوای گرم بی آبی و از دست دادن آب بدن است که علاوه بر تاثیر مستقیمی بر عملکرد کوهنورد داردمی تواندبر انجام بهتر فعالیت های ورزشی کوهنورد تاثیر بگذارد. مفاصل بدن از بی آبی بدن بیشتر رنج می برند و تاثیر بیشتری می گیرند و شاید بسیاری از زانو درد های کوهنوردان بهمین دلیل باشد.

کوهنوردانی که در اوج گرمای تابستان و در مسیرهای گرم به کوهنوردی می پردازند(نظیر کوهنوردان مسیر خطی دربند - توچال) بیشتر این شرایط را درک می کنند. درنتیجه حتما به بی آبی و کم آبی در فصل گرما و تابستان در برنامه های کوهنوردی خود توجه کنید تا دچار عوارض آن نشوید.



ادامه مطلب...
ارسال توسط فریده کیانی

آشنایی با اصول تغذیه در کوهستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: هنوز کسی نتوانسته است رژیم غذایی مشخصی برای کوهنوردان بنویسد اما توصیه‌های پیشکسوتان این رشته در ارتفاعات کارساز است. منظور از کوهنوردان نیز آن دسته از کسانی که سال و یا ماهی یک بار به همین ارتفاعات سهل‌الوصول دربند و درکه می‌روند و در همان ایستگاه‌های اول یا دوم بساط قلیان و هندوانه‌ای به راه می‌اندازند و تا خود عصر یله می‌دهند بر پشتی‌های قهوه‌ خانه بین راه نیست.



ادامه مطلب...
ارسال توسط فریده کیانی

مصرف کراتین: فواید و عوارض آن در برنامه های ورزشی و کوهنوردی


انجمن پزشکی کوهستان ایران: استفاده از مکملها در ورزش از دهه های قبل شیوع فراوانی یافته و در مواردی با استفاده از فواید آنها رکوردهای جدید در انجام فعالیت های ورزشی ثبت گردیده است. بطور کلی استفاده از مکملها در ورزش کوهنوردی مورد استقبال کوهنوردان قرار نگرفته است ولی برخی مقالات در زمینه فواید استفاده از مکملهای غذایی در برنامه های سنگین کوهنوردی سفارش می کنند. بهمین خاطر لازم است با فواید و مضرات مکملعا بیشتر آشنا شویم تا کمتر در معرض مضرات آنها قرار گیریم.

بطور کلی استفاده از مکملها در برنامه های کوهنوردی یک روزه تا چند روزه داخل کشور سفارش نمی شود.



ادامه مطلب...
ارسال توسط فریده کیانی

آرشیو مطالب
پيوند هاي روزانه
آمار سایت
تعداد بازدیدکنندگان :
تعداد افراد آنلاین :